ASHWAGANDHA
Ashwagandha (Withania somnifera) stammt ursprünglich aus dem südasiatischen Raum in Indien, Nepal und Westchina, wird aber inzwischen auch in Teilen Afrikas angebaut. Der kleine holzige Strauch wächst hauptsächlich auf trockenen und kiesigen Böden und kann bis zu 1 m hoch werden. Die ayurvedische Pflanze ist auch als Schlafbeere oder indischer Ginseng bekannt. Der Name "Ashwa" ist aus dem Sanskrit abgeleitet und bedeutet so viel wie "Geruch des Pferdes", was auf den Geruch der Wurzel zurückzuführen ist.
Stress, Stimmung und Wohlbefinden
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 64 Personen, die unter chronischem Stress leiden, berichteten die Teilnehmer der Gruppe, die Ashwagandha einnahmen, über eine durchschnittliche Verringerung der Angstzustände und der Schlaflosigkeit um 69 %, verglichen mit 11 % in der Placebogruppe (1).
In einer 6-wöchigen Studie berichteten 88% der Personen, die Ashwagandha einnahmen, über eine Verringerung der Angstzustände, verglichen mit 50% derjenigen, die ein Placebo einnahmen (3).
Fokus, Konzentration und Gedächtnis
Ashwagandha hat in zahlreichen Studien gezeigt, dass es alle Aspekte der kognitiven Funktion verbessert, wenn es um Fokus, Konzentration und Gedächtnis geht. In einer doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie wurden die Auswirkungen von Withania somnifera und Placebo auf die psychomotorischen Leistungen von 30 gesunden Teilnehmern verglichen. Die sensomotorische Funktion, die auditive Reaktionszeit und die Fähigkeit zum Kopfrechnen wurden durch Withania somnifera im Vergleich zu Placebo verbessert (6).
Schlaf
Eine Placebo-Blindstudie über die Wirksamkeit von Ashwagandha bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen deutet darauf hin, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt ein natürlicher Wirkstoff mit schlafförderndem Potenzial ist, der nachweislich die Schlafqualität und die Einschlaflatenz verbessert (2).
Männliche Fruchtbarkeit
Eine Studie an Männern, die Ashwagandha gegen Stress erhielten, ergab höhere Antioxidantienwerte und eine bessere Spermienqualität (5).
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Wichtiger Hinweis
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat noch keine Angaben zu den Wirkungen von Ashwagandha genehmigt. Aufgrund der fehlenden gesundheitsbezogenen Angaben ist es uns leider nicht erlaubt, mit den genauen Wirkungen von Ashwagandha zu werben. Für weitere Informationen bitten wir Sie, selbst zu recherchieren und haben Ihnen oben unter den Quellen einige Studien zu Ashwagandha und seiner Wirkung verlinkt.